A legtöbben nem azért kezdenek el jógázni, mert meg akarnak világosodni.
Sokkal inkább azért, mert fáj a derekuk. Vagy a nyakuk. Vagy egyszerűen elfáradtak abban, hogy a testük folyton jelez, ők pedig próbálják elhallgattatni.
Ismerős?
A jóga gyakran praktikus döntésként indul:
„Valamit muszáj csinálnom ezzel a derékfájással.”
Aztán idővel történik valami egészen váratlan.
A derékfájás mögött nem csak izmok vannak
Egy 2009-ben publikált, randomizált kontrollált kutatás (Williams et al.) azt vizsgálta, milyen hatással van az Iyengar jóga krónikus derékfájás esetén. 90 résztvevővel végzett kutatásban két csoportba osztották a résztvevőket, az egyik csoport tajgai célzott Iyengar jógaórákon vett részt a standard ellátás mellett, a másik csoport tagjai csak a szokásos orvosi ellátást kapták.
Az eredmények meggyőzőek voltak:
csökkent a fájdalom intenzitása
javult a mozgásképesség
a depressziós tünetek is enyhültek
- a kedvező hatások még hat hónappal a vizsgálat után is kimutathatók voltak.
Vagyis nem csak a test reagált.
Hanem az egész ember.
És ez az a pont, ahol a jóga túllép azon, hogy „fájdalomcsillapító torna”.
A legtöbben a testük miatt maradnak – de a belső változásért
Sokan számolnak be arról, hogy pár hét gyakorlás után:
nyugodtabbak a hétköznapokban,
kevésbé viszik haza a stresszt,
jobban érzik, hol vannak a határaik,
és egyre gyakrabban hallják meg a belső hangjukat.
Nem azért, mert „kellene”.
Hanem mert lelassulnak annyira, hogy egyáltalán meghallják.
Az Iyengar jóga ebben különösen erős:
a precíz beállítások, az eszközök és a tudatos pózok biztonságot adnak a testnek, miközben teret hagynak annak, hogy az idegrendszer is megnyugodjon.
Ez az a fajta tapasztalás, amit nehéz szavakba önteni –
de ha egyszer megérzed, tudod, hogy nem akarod elengedni.
Nem kell hajlékonynak lenned. Nem kell „jógásnak” lenned.
Ha derékfájás miatt kezdesz el jógázni, akkor nem egy látványos póz a cél.
Hanem az, hogy:
biztonságosan gyakorolj,
az izmaid megerősödjenek
és te végre ne legyél harcban a testeddel.
Ez az alap.
És ebből nő ki minden más.
Ha szeretnéd megszüntetni a derékfájásod, csökkenteni szeretnéd a fájdalmad, akkor 3 hónapos Fájdalomcsillapító jóga csomagunk neked szól!
Szerző: Tóth Ildi Iyengar jóga oktató
Williams et al. 2009-es, krónikus derékfájással foglalkozó Iyengar jóga tanulmányon alapul (PubMed PMID: 19701112)
