Sokunk életében a rohanás és a folyamatos stressz mellett nehéz megtalálni az időt és a helyet a nyugalomra, a regenerálódásra. Arról nem is beszélve, hogy nem feltétlenül rezegsz össze a közelben lévő jógastúdióval, oktatókkal, pont rosszkor vannak az órák és ezer más apróság miatt nem jutsz el jógaórára.
Az én életemben, mint sokunkéban a Covid miatti lezárások, majd a kisbaba melletti bezártság és kiszámíthatatlanság hozta el azt, hogy megtaláljam a lehetőséget arra, hogy a saját gyakorlásomon túl olyan inspiráló online jógás felületeket keressek, amiket bármikor elérek.
Összeírtam pár tippet, ami segíthet abban, hogy komfortos legyél az otthoni gyakorlással!
Alakíts ki egy helyet otthon
Kezdd az alapokkal! Válassz ki otthon egy csendes, nyugodt sarkot, ahol nagyjából zavartalanul jógázhatsz. Nem kell nagy hely, csak annyi, hogy kényelmesen kiguríthasd a jógaszőnyeged, és legyen tér a pózok végrehajtásához. Szerencsés, ha nem kell ebből a sarokból mindig mindent eltüntetni, mert ha szem előtt van, hamarabb eszedbe fog jutni! Nálam van kötélfal, ami mindig emlékeztet, hogy legalább egy kutyapózt és egy kis mellkasnyitást csináljak!
Tervezz előre
Próbáld ki, hogy mi az, ami működik számodra a tervezésnél. Van, akinek az segít, ha előre pontosan beírja a naptárába, engem inkább az motivál, ha elhatározom, hogy a következő héten 3-szor fél órát mindenképp akarok gyakorolni és ezeket az alkalmakat rugalmasan beillesztem a hetembe.
Ha bizonytalan vagy, kérdezz tőlünk!
Valószínűleg lesznek olyan pillanatok, amikor nem leszel biztos abban, hogy helyesen végzed-e a gyakorlatokat, vagy csak egyszerűen szükséged van egy kis bátorításra. Ne hagyd, hogy ez visszatartson! Lépj be a Facebook csoportunkba, ahol bármikor felteheted a kérdéseid az oktatóinknak. Egy támogató közösség mindig segít átlendülni a nehézségeken.
Ne add fel!
Megeshet, hogy kihagysz egy-egy jógagyakorlást, vagy nem sikerül olyan jól, ahogy szeretted volna. Ilyenkor fontos, hogy ne legyél túl szigorú magadhoz. A lényeg, hogy folytasd, és ne hagyd, hogy egy rossz nap elvegye a kedved. Emlékezz, minden gyakorlás számít!
Legyél büszke magadra
A kis sikernek is örülni kell. Számít, ha 10 percet gyakoroltál, számít ha egy pózban 2mm-rel lejjebb tudtál jönni, ha eggyel kevesebbszer húztad fel magad a nap során. Vannak napok, hetek, akár hónapok, amikor úgy érezheted, hogy megrekedtél, de ilyenkor se csüggedj, csak csináld tovább! Néha a legfontosabb változások azok, amelyek belül történnek. Haladj a saját tempódban, a jóga nem verseny.
Bízz a folyamatban és önmagadban, engedd be a jógát az életedbe, és gyakorolj!
